维生素B族对人体健康至关重要，参与众多生理过程，从能量代谢到神经系统维护等。不少水果中都含有丰富的维生素B，常见的有香蕉、橙子、葡萄、草莓等，这些水果不仅美味可口，还能为人体补充重要的维生素B，在日常饮食中应适当摄入。

1、香蕉：每100克香蕉约含0.36毫克维生素B6。维生素B6参与蛋白质和脂肪代谢，能缓解恶心、呕吐等不适，对孕妇孕吐有一定缓解作用，还能助力大脑发育，维持神经系统正常功能，是老少皆宜补充维生素B的优质水果。

2、橙子：橙子富含维生素B1、维生素B2等，这些维生素有助于维持心脏、神经系统正常运作，还能促进肠胃蠕动，增强消化功能，帮助人体更好地吸收营养，常吃橙子对整体健康有益。

3、葡萄：葡萄含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，这些维生素参与身体的氧化还原反应，对维持细胞正常功能、提高免疫力意义重大，能帮助身体抵抗疾病侵袭。

4、草莓：草莓富含维生素B9（叶酸），叶酸对细胞分裂和生长极为关键，孕妇补充叶酸可预防胎儿神经管畸形，普通人摄入也有助于红细胞生成，维持身体正常造血功能。

除了上述水果，还有如猕猴桃、芒果等也含有一定量的维生素B。虽然水果能补充维生素B，但日常饮食不能仅依赖水果。因为人体对维生素B的需求多样且复杂，不同种类维生素B在不同食物中含量各异。建议均衡饮食，摄入多种食物，包括全谷物、肉类、豆类等，以满足身体对各类维生素B的全面需求，保障身体健康。