睡觉会做梦是睡眠过程中大脑皮层部分区域仍保持一定活动，产生的一系列具有连续性、情境性的心理现象，与快速眼动睡眠阶段的大脑活动、神经递质的动态变化、记忆的加工与整合等因素密切相关，是大脑正常功能活动的一种表现。
1、快速眼动睡眠阶段的大脑活动：快速眼动睡眠阶段是做梦的主要时期，此时大脑皮层的神经元活动较为活跃，与觉醒状态时的脑电活动相似。在这一阶段，脑干的网状结构激活系统向大脑皮层传递信号，促使大脑对存储的信息进行加工处理，从而形成梦境。同时，快速眼动睡眠阶段身体肌肉处于松弛状态，避免了身体跟随梦境做出动作，这种大脑活动与身体状态的分离，是做梦时的典型生理特征。
2、神经递质的动态变化：神经递质在做梦过程中发挥着重要作用。快速眼动睡眠阶段，乙酰胆碱等兴奋性神经递质释放增加，促进大脑皮层神经元的活动，为梦境的产生提供了神经基础；而去甲肾上腺素、serotonin等神经递质水平降低，使大脑对外界刺激的反应减弱，有助于维持梦境的连续性。神经递质的这种动态变化，调控着大脑在睡眠中的活动状态，影响着梦境的内容和强度。
3、记忆的加工与整合：做梦与大脑对记忆的加工和整合有关。睡眠过程中，大脑会对白天获取的信息进行整理、编码和存储，而做梦可能是这一过程的外在表现。在梦境中，过去的记忆片段可能被重新组合，形成新的情境，这有助于强化记忆、巩固学习成果。研究表明，剥夺快速眼动睡眠会影响记忆的巩固，说明做梦在记忆加工中具有一定的生理意义。
做梦可能是大脑功能的一种自我保护与修复机制。在睡眠过程中，大脑通过做梦可以减少外界刺激的干扰，使大脑皮层的神经元得到一定的休息和调整。同时，梦境中大脑的活动可以促进神经突触的重塑，维持神经系统的可塑性。对于长期处于精神压力下的人来说，做梦可能是大脑应对压力、保护自身功能的一种方式。
睡觉做梦的应对方法
为减少不良梦境对睡眠的影响，应保持规律的作息时间，每天固定入睡和起床时间，保证充足的睡眠时间，使大脑的睡眠-觉醒周期保持稳定，减少因睡眠紊乱导致的多梦现象。睡前避免进行剧烈运动、观看恐怖或刺激的影视内容，防止大脑过度兴奋，影响睡眠质量和梦境内容。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少外界环境对睡眠的干扰。选择舒适的床垫和枕头，让身体处于放松状态，有助于进入深度睡眠，减少做梦的频率和强度。睡前可以进行一些放松活动，如冥想、深呼吸、听轻柔的音乐等，缓解白天的压力和焦虑情绪，使大脑在睡眠中更易处于平静状态。