便当🍱
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作者：
怡慧_
从在外实习到正式工作已经备了大半年的便当，是什么支撑我天天早起呢，答曰：省下来的钱包，对厨房的爱，饮食的健康管理，以及那颗追求精致的心啊😌
用料
精米白面and五谷杂粮
1两
蛋白质
适量
蔬菜
1拳
便当🍱的做法步骤
步骤 1
合理的时间规划
前一晚：适宜便当的晚餐存留，菜洗净，饭预约
早上：食材都拿出，煎炒/蒸煮烤同步进行
步骤 2
早起半小时的决心😐
步骤 3
食谱规划
我基本分三大类进行组合：主食，蛋白，蔬
主食：一餐一拳体积，粗细结合，根茎类和豆子这样含淀粉的也是主食噢
蛋白：蛋奶、豆制品、杂粮、豆子等等
蔬：添色扛把子选手，颜色多样化算是衡量便当营养素全不全面的一直观指标了吧～
菜谱创建时间：2018-01-25 12:55:07